Diversifier votre entrainement avec cette variation

COMMENT BIEN FAIRE SES FENTES AVEC UN STEP

Pour cet exercice, vous allez avoir besoin d’un banc ou d’une surface surélevée (les débutants peuvent utiliser la première marche d’un escalier). Montez dessus avec le pied droit, puis élevez votre genou gauche au niveau de votre ventre tout en activant les muscles de votre fesse droite. Ramenez la jambe gauche au sol, puis redescendez la jambe droite et effectuez une fente arrière. Réalisez d’abord toutes les répétitions avec une jambe avant de passer à la suivante.

LES ERREURS A EVITER

Attention tout de même, à usage trop intense, cette activité peut provoquer des problèmes aux genoux et au dos.