Les fentes ou Lunges sont l’exercice idéal pour travailler ses fessiers et dessiner ses jambes. Elles sollicitent l’ensemble de la cuisse et l’arrière de la jambe.

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COMMENT BIEN FAIRE SES FENTES ou LUNGES

Le placement est essentiel pour cet exercice. Ainsi, pour faire des fentes correctement, on met un pied devant, et l’autre loin derrière. Le talon du pied à l’arrière doit être toujours décollé du sol. Une fois que l’on est bien placé, on descend le plus bas possible, de manière à avoir un angle de 90° au niveau du genou. Pensez à bien inspirer à la descente, et expirer à la montée.

LES FENTES : LES ERREURS À ÉVITER

Il faut absolument garder le dos bien droit et ramenez ses épaules vers l’arrière tout au long de l’exercice. Si l’on courbe trop à la descente, la colonne peut en souffrir et vous faire souffrir. Le genou de devant ne doit jamais dépasser la pointe du pied. Quant au genou arrière, il ne doit jamais toucher le sol.

MON ASTUCE

Bien écarter les pieds pour rester stable.